Nemsokára újra napozhatunk, így természetes forrásból szerezzük be a D-vitamint.

Manapság egyre több szó esik a D-vitaminról, igyekeztünk mi is többször hangsúlyozni a fontosságát, mivel magyarországi kutatások szerint a lakosság kétharmada télre D-vitamin hiányban szenved. Már azt is tudjuk, hogy nemcsak a csontanyagcserében és kalcium homeosztázisban van meghatározó szerepe, hanem ez a sokoldalú hormon jóval több élettani folyamatban vesz részt, befolyásolja az immunfunkciókat, hiánya esetén növekszik sok krónikus betegség (pl. szívbetegség, magas vérnyomás, 2 típusú cukorbetegség, elhízás, daganatok, allergiák stb.) kialakulásának a kockázata.

Mivel télen az elsődleges forrásból, a napsugárzásból nem tudja a szervezetünk szintetizálni a D-vitamint, így kulcsfontosságú, hogy táplálékokból (növényekben D2-, a halakban D3-vitamin található), ami önállóan sajnos nem elegendő, ugyanis kis mennyiségben jutunk csak így hozzá, legalábbis a gazdag D-vitaminforrásnak számító tojásból kb. 33-at, sajtból 3-4 kg-ot, vajból 4 kg-ot kellene megenni a napi szükséglet fedezésére. Így marad megoldásként, hogy D-vitamin készítményekből pótoljuk.
Fontos azt is megemlíteni, amiről egyre többet cikkeznek, hogy ha évről-évre folyamatosan D-vitamin hiány lép fel a  szervezetben, akkor a krónikus megbetegedések esélye egyre nő, nem azonnal jelentkeznek a tünetek, hanem az évek során fokozatosan alakulnak ki, így ha ezzel nem is foglalkoztunk eddig, ideje komolyan venni.

De valóban ennyire lecsökken a D-vitamin szint?

A válasz egyszerű, igen! Kíváncsiak voltunk, így megmértük, és a teszt eredményeket most közrebocsátjuk.

Alanyunk középkorú hölgy, 2 gyermekes anya, teljesen átlagos életvitellel, aki nyáron sem retteg a naptól, nem keni magát ezerrel magas faktorú naptejekkel, viszont tény, hogy a déli sugárzásban sem sütteti a hasát. Így az első mérés eredménye, ami 2012 szeptember végén volt, még teljesen elfogadható, jó eredménynek számító D-vitamin szintet produkált 81,0 nmol/L (átszámítva 32,4 ng/ml). Majd két hetente további vérvételek következtek, és az eredményből látszódott, ahogy tűnt el a nap, úgy csúszott egyre lejjebb a mért szint is, míg november 9-re, azaz 7 hét múlva, már a D-vitamin hiányszint felső értékét érte el. Elképesztő, nem számítottunk ilyen gyors csökkenésre. A sors fintora továbbá, hogy alanyunk a következő mérésre már el sem tudott menni, mivel elkapott egy felsőlégúti betegséget, így biztosak voltunk abban, hogy ez egyben azt is jelenthette, már javában benne járt a D-vitamin hiányban. Az eredmények itt megtekinthetők:

1. teszt eredménye:

                             Centrum-Lab Kft Központi Laboratóriuma                     Oldal: 1
                                Szakmai vezető: Dr. Széles Ilona
                               Vezető asszisztens: Ruzsányi Edit
                                 1024 Budapest, Lövőház u. 1-5.
                                   e-mail:info@centrumlab.hu
                                       www.centrumlab.hu

Azonosító _________:       Típus: 1 (TAJ szám mező ki van töltve)
Tér.kat. __________: 4 (nem biztosított járóbeteg)
Név _______________:                                       Nem: Nő
Szül.idő __________:                                                        Sorszám: 7024  
Cím _______________: [HUN] Budapest,
Megjelent _________: 2012.09.21. 10:28:00
Mintavétel ________: 2012.09.21. 10:28:00
Bázisnap __________: 2012.09.21.
Beküldő ___________: (000000232) Centrum-Lab Mammut
Orvos _____________: (00000) Fizetős

Név                                           Eredmény Egység   F     Referencia     
-------------------------------------------------------------------------------------
Total 25-OH D-Vitamin                             81,0 nmol/L        75,0 -          
-------------------------------------------------------------------------------------
2012.09.24. 13:44:00                                  Validálta: Dr. Elek-Sátori Anna

A lelet aláírás nélkül is hiteles.

2. novemberi teszt eredménye:

                             Centrum-Lab Kft Központi Laboratóriuma                     Oldal: 1
                                Szakmai vezető: Dr. Széles Ilona
                               Vezető asszisztens: Ruzsányi Edit
                                 1024 Budapest, Lövőház u. 1-5.
                                   e-mail:info@centrumlab.hu
                                       www.centrumlab.hu

Azonosító _________:   Típus: 1 (TAJ szám mező ki van töltve)
Tér.kat. __________: 4 (nem biztosított járóbeteg)
Név _______________:                                                  Nem: Nő
Szül.idő __________:                                                        Sorszám: 7178  
Cím _______________: [HUN] Budapest,
Megjelent _________: 2012.11.09. 14:13:00
Mintavétel ________: 2012.11.09. 14:13:00
Bázisnap __________: 2012.11.09.
Beküldő ___________: (000000232) Centrum-Lab Mammut
Orvos _____________: (00000) Fizetős

Név                                           Eredmény Egység   F     Referencia     
-------------------------------------------------------------------------------------
Total 25-OH D-Vitamin                             60,8 nmol/L   *    75,0 -          
-------------------------------------------------------------------------------------
2012.11.12. 17:22:29                                           Validálta: Szabó Tamás

A lelet aláírás nélkül is hiteles.

A vérszérum optimális D-vitamin szintje 75-100 nmol/l között van, a 12,5 nmol/l alatti érték súlyos D-vitamin hiánynak minősül. A megfelelő szint eléréséhez naponta 10-30 perc direkt napfény szükséges, de ebben megoszlanak a szakmai vélemények, van aki elegendőnek tartja a egy-egy testrész napoztatását, de van olyan álláspont miszerint minimum fél óra teljes test napoztatásra lenne szükségünk, olyan időpontban, amikor az UV sugárzás is magasabb. Hát, majd ezt is leteszteljük magunkon, csak jöjjön a napfény ...

Természetesen arra is kíváncsiak voltunk, hogy az általunk forgalmazott termékek közül egy kiválasztott a D-Max D3 vitamin valóban pótolja -e a D-vitamint. Ezt is leteszteltük és jelentem pozitív híreink vannak, jók voltak a mérései eredmények (hamarosan ezt is mellékeljük)!

A D-vitamin iránti felfogás megváltozást igazolja az is, hogy tavaly ilyenkor 14 orvos-szakma képviselői megfogalmazták ajánlásukat mind a preventív, mind a terápiás D-vitamin bevitelre vonatkozóan. Íme a megelőzésre vonatkozó irányelvek és beviteli ajánlása:
- A D-vitamin hiány megelőzése egészséges egyéneknél is indokolt.
- A fokozott kockázatúaknál egész évben javasolt a preventív célú D-vitamin bevitel, egészséges egyéneknél csak a téli-kora tavaszi hónapokban.
- A D-vitaminhiány megelőzéséhez szükséges D3-vitaminpótlást szájon át szedhető megbízható készítményekkel kell biztosítani.
- A D-vitaminhiány megelőzésre javasolt D3-vitamin dózisok Magyarországon (Konszenzus Konferencia alapján):

Csecsemők: 400–1000 NE/nap
Gyermekek: 600–1000 NE/nap
Serdülők: 800–1000 NE/nap
Felnőttek: 1500–2000 NE/nap
Kövér felnőttek: 3000–4000NE/nap
Terhes nők: 1500–2000 NE/nap

Azért azt tudni kell, hogy a hivatalos OÉTI (Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet) ajánlás még mindig napi 200 nemzetközi egység D-vitamin bevitel. Sajnos! Holott már a mi kis házi kutatásunknál is lehetett látni, hogy a napi 5000 NE bevitel biztosított egy megfelelő D-vitamin szintet. Ráadásul egyre több olyan publikáció lát napvilágot, amelyben arról lehet olvasni, hogy a D-vitamin nem is könnyen túladagolható.

A jó hír pedig az, hogy szépen melegszik az idő, egyre több napfényt kapunk, így használjuk ki a lehetőséget és napozzunk minél többet, de okosan!

Felhasznált források: ParaMedica Egészségmagazin, Magyar Primer Prevenciós Orvosi Egyesület publikáció, Szendi Gábor: Napfényvitamin.